ΥΓΙΗ ΠΟΔΙΑ
ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ (ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ) ΓΙΑ ΤΑ ΠΙΟ ΥΓΙΗ ΠΟΔΙΑ ΣΑΣ..
Ο Μάρτιος είναι ο Εθνικός Μήνας Διατροφής - μια υπέροχη στιγμή για να φάτε τρόφιμα που
υποστηρίζουν την υγεία των ποδιών. Όσον αφορά τη διατροφή σας, ορισμένες επιλογές θα
μειώσουν τον κίνδυνο για πόνο στα πόδια και τραυματισμό. Αλλά άλλοι θα αυξήσουν τον
κίνδυνο φλεγμονής και πόνου. Σήμερα, θα σας πούμε τι να φάτε και τι να αποφύγετε, αν
θέλετε τα πόδια σας να νιώσουν καλύτερα.
Τρόφιμα που υποστηρίζουν την υγεία των ποδιών
Βιταμίνη D και ασβέστιο . Τα πόδια σας έχουν 26 κόκαλα, οπότε είναι σημαντικό να το κάνετε
δυνατά. Τα τρόφιμα με ασβέστιο υποστηρίζουν την υγεία και την ανάπτυξη των οστών σας ενώ
είστε νέοι. Στη συνέχεια, καθώς μεγαλώνετε, τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο μπορούν να
αποτρέψουν την οστεοπόρωση. (Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο για τραυματισμούς, όπως
κατάγματα στα πόδια των μαλλιών.)
Τώρα, το ασβέστιο έχει μεγάλη δουλειά - αλλά χρειάζεται κάποια βοήθεια. Και εκεί βγαίνει η
βιταμίνη D γιατί βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει ασβέστιο. Για να πάρετε το καθημερινό
σας ασβέστιο, επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί ή γάλα, φυλλώδη χόρτα όπως
σπανάκι ή μπρόκολο ή ακόμη και σαρδέλες. Και για τη βιταμίνη D, είναι ίσως καλύτερο να
προσθέσετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα επειδή είναι δύσκολο να καλύψετε τις ελάχιστες
ημερήσιες ανάγκες σας μόνο μέσω δίαιτας.
Τώρα προσθέστε βιταμίνη C . Τόσα πολλά προβλήματα ποδιών, συμπεριλαμβανομένης της
τενοντίτιδας και της πελματιαίας περιτονίας , αναπτύσσονται λόγω φλεγμονής. Ευτυχώς, η
βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτής της φλεγμονής. Αναζητήστε λοιπόν
τρόφιμα πλούσια σε αυτή τη χρήσιμη βιταμίνη, όπως πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες,
ντομάτες, λάχανο και σπανάκι. [i] (Σημείωση: το σπανάκι προσφέρει διπλό ή τριπλό καθήκον
για την υγεία των ποδιών σας. Απλώς καλέστε το νέο σούπερ φαγητό ποδιών!)
Ολοκληρώστε με βιταμίνη Β . Όπως γνωρίζουν οι διαβητικοί μας ασθενείς , η νευροπάθεια
επηρεάζει την υγεία των ποδιών σας. Αυτή η ιατρική κατάσταση προκαλείται από νευρική
βλάβη. Κάνει τα πόδια σας να αισθάνονται μούδιασμα. άλλες φορές, μπορεί να προκαλέσει
μυρμήγκιασμα των ποδιών ή πόνο στα πόδια. Αν και είναι δύσκολο να αντιστραφεί, μπορείτε
να βοηθήσετε στην πρόληψη της νευροπάθειας υποστηρίζοντας την καλή υγεία των νεύρων με
τη βιταμίνη Β. Στην πραγματικότητα, η προσθήκη βιταμίνης Β στη διατροφή σας μπορεί μερικές
φορές να βελτιώσει τα συμπτώματα της νευροπάθειας. Προσθέστε λοιπόν τρόφιμα όπως τόνο,
τυρί cottage, σολομό, αυγά και σαρδέλες. (Ένα άλλο superfood!)
